Излагането на слънце и фактори като топлина, вятър и нарушена кожна бариера могат да увеличат трансепидермалната загуба на вода. Снимките са илюстративни
Лятото е сезонът, в който прекарваме повече време навън и рядко пропускаме възможност да отидем на плаж. Повечето хора вече знаят колко е важно да използват слънцезащитен крем, но грижата за кожата не приключва в момента, в който приберем хавлията.
Вероятно ви се е случвало след душ кожата все още да е топла, да опъва или да изглежда по-суха от обикновено. Това не означава непременно, че сте изгорели. Дори без видимо зачервяване слънцето, високата температура, морската вода, вятърът и хлорът в басейните могат да нарушат защитната функция на кожата и да ускорят загубата на влага.
Именно часовете след плажа са най-подходящият момент да ѝ помогнем да се възстанови. Правилната грижа не само намалява усещането за сухота и дискомфорт, но може да ограничи част от промените, свързани с фотостареенето и увреждането на кожната бариера.
Какво всъщност се случва с кожата?
Дори когато няма слънчево изгаряне, след няколко часа на открито в кожата протичат процеси, които не се виждат с просто око. Именно те са причината вечерта тя да изглежда по-суха, по-чувствителна и понякога леко опъната.
Кожата губи повече вода
Излагането на слънце и фактори като топлина, вятър и нарушена кожна бариера могат да увеличат трансепидермалната загуба на вода (TEWL) – естествения процес, при който влагата се изпарява през най-повърхностния слой на кожата. Морската вода, вятърът и честото къпане могат допълнително да отслабят кожната бариера и да засилят усещането за сухота.[1]
Когато това се случи, кожата започва да губи част от еластичността си и става по-податлива на раздразнения.
Увеличава се оксидативният стрес
Ултравиолетовите лъчи стимулират образуването на свободни радикали – нестабилни молекули, които могат да увредят клетъчните структури, включително колагена и еластина. Натрупването на подобни увреждания с времето е един от основните механизми на фотостареенето.[2]
Разбира се, един ден на плажа няма да доведе до появата на бръчки. Проблемът е в многократното и продължително излагане на слънце без достатъчна защита и последваща грижа.
Възпалителната реакция не приключва веднага
Дори след като сме се прибрали на сянка, кожата продължава да реагира на натрупаното UV облъчване. Възпалителните процеси, активирани от слънцето, могат да продължат още няколко часа, особено ако излагането е било продължително.[3]
Именно затова грижата след плажа не е просто въпрос на комфорт. Тя подпомага възстановяването на кожната бариера и намалява риска от по-продължително раздразнение.
Първата грижа започва под душа
След няколко часа на плажа по кожата остават остатъци от слънцезащитен продукт, морска сол, пясък или хлор. Затова първата задача, когато се приберете, е не просто да се изкъпете, а внимателно да отстраните всичко, което може допълнително да я раздразни.
Най-подходящ е хладък душ. Ледената вода може да бъде приятна в горещ ден, но рязката температурна промяна не носи ползи за вече чувствителната кожа. Същото важи и за много горещата вода, която допълнително изсушава повърхностния ѝ слой.
Обърнете внимание и на почистващия продукт. Душ геловете с агресивни почистващи съставки могат да отстранят част от естествените липиди, които помагат на кожата да задържа влагата. По-добър избор са измиващи продукти за чувствителна кожа или т.нар. syndet формули с по-щадящо действие.
След душа не търкайте силно с хавлията. Достатъчно е леко да попиете влагата. Ако нанесете хидратиращ продукт, докато кожата все още е леко влажна, това ще подпомогне задържането на водата в най-повърхностния ѝ слой.
Кожата първо има нужда от вода
Много хора посягат към плътно масло или богат подхранващ крем веднага след плажа. Това не е непременно грешка, но невинаги е най-добрият първи избор.
След излагане на слънце кожата обикновено е дехидратирана, което означава, че е загубила вода. Затова в първите часове по-подходящи са леки продукти на водна основа, съдържащи овлажняващи съставки като глицерин, хиалуронова киселина или алое вера. Те привличат и задържат влагата в повърхностните слоеве на кожата и често носят бързо усещане за комфорт.[4]
По-богатите кремове и продукти с растителни масла също имат своето място в грижата, но е по-добре да се използват, след като кожата вече е добре хидратирана. Те помагат да се ограничи загубата на влага, като образуват защитен слой върху повърхността ѝ.
На практика това означава, че не е нужно да избирате между хидратация и подхранване. Най-добър резултат обикновено се постига, когато двете се комбинират в правилната последователност.
Какво да търсим в продуктите "след слънце"
На етикетите на козметиката често се срещат обещания като "интензивно възстановяване", "дълбока хидратация" или "охлаждащ ефект". По-полезно обаче е да обърнете внимание на съставките. Именно те дават най-добра представа какво може да очаквате от един продукт.
Пантенол
Пантенолът (провитамин В5) е сред най-добре проучените съставки за успокояване на раздразнена кожа. След нанасяне той се превръща в пантотенова киселина, която участва във възстановяването на кожната бариера и подпомага естествените процеси на регенерация [5].
Затова пантенолът често присъства в продукти, предназначени за кожа след продължително излагане на слънце. Той не "лекува" слънчево изгаряне, но може да намали усещането за опъване и дискомфорт.
Серамиди
Серамидите са естествени липиди, които се съдържат в най-външния слой на кожата. Те помагат за задържането на влагата и ограничават проникването на външни дразнители.
Когато кожната бариера е нарушена – например след продължително излагане на слънце, вятър или морска вода – продукти със серамиди могат да подпомогнат възстановяването ѝ и да намалят усещането за сухота.
Ниацинамид
Ниацинамидът (витамин В3) е още една съставка с добре проучено действие. Освен че подпомага възстановяването на кожната бариера, той намалява загубата на вода през епидермиса и има противовъзпалителен ефект.
Някои проучвания показват, че при редовна употреба ниацинамидът може да помогне и за ограничаване на неравномерната пигментация след излагане на слънце. Това обаче не се случва за една вечер, а след продължителна употреба.
Възстановяването започва и отвътре
Козметиката помага, но състоянието на кожата зависи и от това какво се случва в организма след ден, прекаран на плажа.
Продължителното излагане на горещина увеличава загубата на течности чрез изпотяване. Затова след плажа е важно не само да утолим жаждата, но и постепенно да възстановим водния баланс. За повечето хора това означава достатъчен прием на вода през следващите часове, а при по-интензивно изпотяване – и прием на храни или напитки, които съдържат електролити.
Храната също има значение. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на антиоксиданти осигуряват вещества, които подпомагат защитата на клетките от оксидативния стрес. Особено богати на такива съединения са доматите, горските плодове, морковите, кайсиите и зеленолистните зеленчуци.
Важно е обаче да се знае, че нито една храна не може да замени слънцезащитния крем. Макар някои хранителни вещества да се свързват с по-добра устойчивост на кожата към UV лъчите, ефектът им е ограничен и не осигурява защита срещу слънчево изгаряне.
Грешките, които е добре да избегнете
След ден на плажа желанието да "помогнем" на кожата понякога води до точно обратния резултат.
Ако използвате козметика с ретинол или ексфолиращи киселини (AHA и BHA), по-добре пропуснете вечерното им нанасяне в деня, прекаран на силно слънце. Кожата може да бъде по-чувствителна и рискът от раздразнение е по-висок.
Същото важи и за механичните ексфолианти. Грубите скрабове не ускоряват възстановяването и няма да направят тена по-равномерен. Напротив – могат да засилят раздразнението и да нарушат още повече кожната бариера.
Ако все пак сте получили слънчево изгаряне и кожата започне да се лющи, не отстранявайте белещите се участъци. Те ще паднат сами, когато новият слой кожа е напълно оформен.
Заключение
Слънцезащитният крем остава най-добрата защита срещу вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, но той е само част от грижата за кожата през лятото. След няколко часа на плажа тя има нужда не толкова от сложна рутина, колкото от няколко правилни стъпки – щадящо почистване, добра хидратация и време да възстанови естествената си защитна бариера.
Не е необходимо шкафът в банята да се пълни с десетки продукти. В повечето случаи няколко добре подбрани съставки, достатъчно течности и избягването на агресивни процедури през първите часове след слънце са напълно достатъчни, за да се чувства кожата комфортно и да се възстанови по-бързо.
Грижата след плажа не прави тена по-тъмен и не може да заличи последствията от прекомерното излагане на слънце. Тя обаче помага кожата да запази по-добре влагата си, да остане по-малко раздразнена и да се възстанови по-ефективно след летните дни на открито.
Използвани източници:
[1] Fluhr JW, Darlenski R, Surber C. Glycerol and the skin: holistic approach to its origin and functions. British Journal of Dermatology. 2008;159(Suppl 2):23–34.
[2] Rittié L, Fisher GJ. UV-light-induced signal cascades and skin aging. Ageing Research Reviews. 2002;1(4):705–720.
[3] Krutmann J, Bouloc A, Sore G, Bernard BA, Passeron T. The skin aging exposome. Journal of Dermatological Science. 2017;85(3):152–161.
[4] Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. American Journal of Clinical Dermatology. 2003.
[5] Ebner F, Heller A, Rippke F, Tausch I. Topical use of dexpanthenol in skin disorders. American Journal of Clinical Dermatology. 2002;3(6):427–433.
